2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики №1 (Без предметов)
1. «Погреем руки на солнышке». И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину (на пояс). Руки вперед, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать за спину. Сохранять устойчивое положение. Повторить 6 раз. 2. «Хлопок по коленям». И.П.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», выпрямиться, посмотреть на потолок, потянуться. Повторить 5 раз. 3. «Поднимись выше». И.П.: сидя на пятках, руки на пояс. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в И. П.. Опускаясь, сказать «сели». Повторить 5 раз. 4. «Зайчик». И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз (положение рук может быть различное). 8—10 подпрыгиваний и 8—10 шагов. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.
2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики №2 (Без предметов)
1. «Играют пальчики». И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки вперед, пошевелить пальцами, руки на пояс, Через 4—6 с руки опустить. То же, руки в стороны. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза. 2. «Наклонись и выпрямись». И.П.: сидя, ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, смотреть вперед, вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз. 3. «Короткие и длинные, ноги». И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть — короткие ноги, встать — длинные. То же, из И. П. сидя, лежа на спине. Сказать «короткие». Повторить 5 раз. 4. «Воробышек». И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8—10 подпрыгиваний и 8—10 шагов. Прыгать мягко, легко. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза. Заканчивая упражнение, ходьбу продлить.
2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики №3 (С флажками)
1.«Салют». И.П.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Через стороны вверх широкие скрестные взмахи (3—4) и через стороны опустить, сказать «вниз». Повторить 6 раз. 2.«Палочкой до пола». И.П.: ноги на ширине плеч, флажки за спиной, хват за середину, указательный палец на палочке. Наклон вперед как можно дальше, палочкой коснуться пола, выпрямиться. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз. 3.«Ноги в стороны». И.П.: сидя, флажки на полу у пяток, руки упор сзади. Одну ногу перенести через флажок, затем другую. Так же вернуться в и. п. То же, последовательное выполнение. Голову не опускать. Повторить 5 раз. 4.«Повороты». И.П.: стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки вниз. Повторить 4 раза. 5.«Подпрыгивание». И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 3—4 пружинки со взмахом флажков вперед-назад, 10—12 подпрыгиваний с встряхиванием флажками и 8—10 шагов. Повторить 3—4 раза. 6.«Дышим». И.П.: то же. Медленно флажки в стороны и вниз, сказать «вниз». Повторить 4—6 раз.
2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики №4 (С использованием стула)
1. «Держать осторожно». И.П.:
стоять за стулом близко, ноги слегка расставить, руки на спинке стула с
боков, сверху. Руки вверх, на спинку стула, сказать «вниз». Повторить 6
раз. 2. «Наклон в сторону». И.П.: сидя лицом к спинке, держаться
за сиденье. Наклон вправо, коснуться пола, вернуться в и. п. То же, в
другую сторону. Ноги не сдвигать. Повторить 3 раза. 3. «Спрячемся». И.П.:
стоять лицом к стулу, руки за спину. Присесть, ладони и голову на
сиденье, сказать «спрятались» и быстро выпрямиться — показались.
Сохранять устойчивое положение. Повторить 6 раз. 4. «Оглянись». И.П.:
сидя лицом к спинке, руки у плеч. Повернуться в одну сторону,
посмотреть, сказать «вижу» — И.П. То же, в другую сторону. Ноги не
сдвигать. Повторить 3—4 раза. 5. «Вокруг стула». И.П.: ноги
слегка расставить, руки вниз. Несколько пружинок, подпрыгивание вокруг
стула (два круга) и ходьба на месте. Сменить направление. Повторить 2—3
раза.
2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики №5 (С кубиками)
1. «Кубик о кубик». И.П.:
ноги слегка расставить, кубики за спину. Кубики через стороны вперед,
постучать, вернуться в И.П., сказать «вниз». Повторить 5 раз. 2. «Кубики к коленям». И.П.:
ноги на ширине плеч, кубики у пояса. Наклон вперед, кубики к коленям —
выдох — И.П. То же, из И.П. сидя, ноги врозь. Приучать детей ноги не
сгибать. Повторить 5 раз. 3. «Не задень кубики». И.П.: сидя, руки упор сбоку, кубики на полу ближе к пяткам. Согнуть и выпрямить ноги. Голову не опускать. Повторить 6 раз. 4. «Поворот». И.П.:
сидя на пятках, кубики у плеч. Поворот в одну сторону, стараться
коснуться кубиком пола. То же, в другую сторону. Повторить 4 раза. 5. «Постучим». И.П.:
ноги слегка расставить, кубики в опущенных руках. Несколько пружинок с
постукиванием кубиками, 10— 12 подпрыгиваний и ходьба на месте.
Повторить 3 раза. 6. Повторение первого упражнения.
2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики №6 (С мячом)
1. «К себе и вниз». И.П.: ноги слегка расставить, мяч опущен. Мяч к себе и вниз, сказать «вниз». Повторить 5 раз. 2. «Вот он». И.П.:
ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. Наклон вперед, мяч вперед,
сказать «вот он» — И.П. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз. 3. «Не отпусти». И.П.:
сидя, мяч зажат между ног, руки упор сзади. Сгибать и выпрямлять ноги,
не выпуская мяч. Повторить 5 раз. Голову не опускать. 4. «Коснуться пола». И.П.: стоя на коленях, мяч перед грудью. Поворот вправо (влево), коснуться мячом пола — И.П. Повторить 3 раза. Можно предложить отдых — сесть на пятки. 5. «Вокруг мяча». И.П.:
ноги слегка расставить, мяч на полу. Несколько пружинок и 8—10
подпрыгиваний на месте (вокруг мяча), ходьба на месте или вокруг мяча в
противоположную сторону. Повторить 3 раза.
2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики №7 (С флажками)
1.«Взмахи». И.П.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Взмахи вперед-назад (3—4), опустить. Повторить 4 раза. 2.«Спрячем». И.П.: сидя на пятках, флажки в стороны. Наклон вперед, флажки за спину (в стороны). Повторить 5 раз. 3.«Быстро подними». И.П.: ноги слегка расставить, флажки на полу, руки за спину. Быстро присесть, взять флажки, поднять вверх. Так же положить, руки спрятать за спину. Повторить 4 раза. 4.«Флажки вместе». И.П.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки перед грудью вместе, вернуться в и. п., отдых. Повторить 4 раза. 5.«Подпрыгивание». И.П.: ноги слегка расставить, флажки опущены. 8—10 подпрыгиваний и ходьба со взмахом флажка. Повторить 3 раза. 6. Повторение первого упражнения.
2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики №8 (С использованием стула)
1. «Хлопок». И.П.: сидя, руки в стороны. Руки вниз, похлопать о стул, сказать «хлоп, хлоп» — И.П. Спину прямо. Повторить б раз. 2. «Ладони на стул». И.П.:
стоять лицом к спинке стула близко, ноги на ширине стула, руки за
спину. Наклон через спинку стула, ладони на сиденье, смотреть вперед —
И.П. Повторить 5 раз. 3.«Осторожно». И.П.: сидя на полу, ноги и руки упор. Выпрямить одну ногу под стул, вернуться в И.П. То же, другой. Повторить 3 раза. 4.«Поворот». И.П.:
сидя лицом к спинке стула, руки на спинке. Поворот вправо (влево),
посмотреть. Руки можно снимать со спинки. Повторить 3—4 раза. Ноги не
сдвигать. 5.«Подпрыгивание». И.П.: ноги слегка расставить, руки
за спину. Несколько пружинок, 8—10 высоких подскоков и ходьба вокруг
стула. Повторить 3—4 раза. 6.«Руки в стороны». И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. Медленно руки в стороны-вниз, говорить «вниз». Повторить 5 раз. 2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики №9 (С кубиками)
1. «Тук». И.П.:
стоя (лежа), кубики вдоль туловища. Через стороны кубики вверх,
постучать, сказать «тук», вернуться в И.П.. Следить за перемещением
кубиков. Повторить 6 раз. 2. «Дальше колен». И.П.: сидя, ноги
врозь, руки с кубиками упор сзади, голову слегка приподнять. Наклон
вперед, коснуться пола дальше колен и выпрямиться. Повторить 5 раз. 3. «Не задень кубики». И.П.:
то же, кубики ближе к пяткам с внутренней стороны, руки упор сзади.
Сгибать и разгибать ноги, не задевая кубики. Колени приближать ближе к
груди. Повторить 6 раз. 4. «Коснись кубиков». И.П.: ноги на
ширине плеч, кубики на полу у ног. Наклониться вперед, коснуться кубиков
руками скрестно, выпрямиться. Повторить 5 раз. 5. «На дорожке». И.П.:
ноги слегка расставить, руки вниз, кубики на полу с боков. 3—4 пружинки
и 10—12 подпрыгиваний, ходьба. Прыгать осторожно, легко. Повторить 3
раза.
2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики №10 (С мячом)
1. «Выше мяч». И.П.: лежа, мяч опущен. Мяч вверх, коснуться пола за головой — И.П., сказать «вниз». Повторить 4— 6 раз. 2. «Катаем мяч». И.П.:
сидя, ноги врозь, мяч перед грудью в согнутых руках. Наклоняясь вперед,
катить мяч ближе к пяткам — И.П. Повторить 4—6 раз. 3. «Поймай мяч». И.П.:
сидя, ноги вместе, мяч у груди. Ноги врозь, уронить мяч между ног и
поймать, выпрямиться. То же, из И.П. присев. Повторить 5 раз. 4. «Веселый мяч». И.П.: ноги слегка расставить, мяч вверх. Несколько пружинок, мяч вниз, 10—12 подпрыгиваний, ходьба на месте. Повторить 3—4 раза. 5. Повторение первого упражнения из И.П. стоя. Повторить 5 раз.
2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики №11 (С флажками)
1.«Ближе к солнцу». И.П.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Через стороны вверх, посмотреть, через стороны вниз, сказать «вниз». Повторить 5 раз. 2.«Ветерок играет флажками». И.П.: ноги на ширине плеч, флажки за спину. Флажки вверх, легкие наклоны вправо-влево, помахивая флажками, спрятать за спину. Повторить 4 раза. 3.«Выпрями ноги». И. п.: сидя, ноги упор, флажки у плеч. Выпрямлять и сгибать ноги, не меняя положение флажков. Через 2—3 движения — отдых, помахать флажками и опустить. Повторить 4—6 раз. 4.«Закрыт светофор». И.П.: стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки у груди вертикально — закрыт светофор. Повторить по 3 раза. Для отдыха можно предложить сесть на пятки. 5.«Подпрыгивание». И.П.: ноги слегка расставлены, флажки на плечах. 8—10 подпрыгиваний и ходьба с взмахом флажков. Повторить 3 раза.
2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики №12 (С использованием стула)
1. «Поиграем». И.П.:
сидя, руки на спинке стула через плечи, голову не опускать. Руки
вперед, выпрямить, поиграть пальцами, вернуться в И.П.. Повторить 6 раз. 2. «Посмотри под стул». И.П.:
то же, ноги на ширине стула, руки на пояс. Наклон вперед - вниз,
сказать «вижу», вернуться в И.П. Ноги не сдвигать. Повторить 5 раз. 3. «Вокруг стула». И.П.: стоять на четвереньках с опорой на ладони и колени. Обойти стул (2 раза), выпрямиться, ходьба на месте. Повторить 4 раза. 4. «Руками по краям спинки». И.П.:
стоять спиной к спинке стула близко, ладони на краях спинки.
Наклоняться вправо (влево), скользя по краям спинки. Ноги не сдвигать,
не сгибать, голову не опускать. Повторить 4 раза. 5. «Подпрыгивание». И.П.:
стоять рядом со стулом, ноги слегка расставить, руки на пояс.
Подпрыгивание вокруг стула (два круга) и ходьба на месте со взмахом рук.
Повторить 4 раза.
2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики №13 (С кубиками)
1. «Кубики вместе». И.П.:
ноги слегка расставить, кубики в стороны. Руки перед грудью, сказать
«вместе» — И.П. Спину и голову держать прямо. Повторить 6 раз. 2. «Не урони кубики». И.П.:
ноги на ширине плеч, руки за спину, кубики на полу один на другом перед
ногами. Наклониться вперед и указательными пальцами коснуться верхнего
кубика, сказать «осторожно» — И.П. Повторить 4—5 раз. 3. «Согни и выпрями». И.П.:
сидя, один кубик зажат между ступнями, руки упор сзади. Согнуть и
выпрямить ноги, не выпуская кубик. Голову не опускать. Повторить 4—6
раз. 4. «Положи назад». И.П.: то же, ноги скрестно, кубики у
плеч. Поворот в одну сторону, положить кубик, поворот в другую —
положить. То же, взять кубики. Повторить 2 раза. 5. «Опять на дорожке». И.П.:
ноги слегка расставить, кубики на полу с боков. 3—4 подъема на носки и
10—12 подпрыгиваний, не сдвигая кубики. Ходьба вокруг кубиков. Повторить
3 раза. 6. Повторение первого упражнения.
2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики №14 (С мячом)
1.«Спрячем мяч». И.П.:
ноги слегка расставить, мяч опущен. Мяч вверх, посмотреть, опустить за
голову и опять вверх, сказать «вот», опустить вниз. Повторить 6 раз. 2.«Вперед к себе». И.П.:
сидя, ноги врозь, мяч перед грудью. Наклон вперед, положить мяч на пол и
катить его обеими руками вперед, затем к себе — И.П., выпрямиться.
Повторить 5 раз. 3.«Прокати в ворота». И.П.: то же, мяч на полу
сбоку у колена, руки упор. Согнуть ноги — открыты ворота, прокатить мяч
туда- обратно, вернуться в И.П. Ноги можно приподнимать. Повторить 5
раз. 4.«Вокруг». И.П.: стоя на коленях, мяч на полу. Прокатить мяч вокруг себя в одну, другую сторону — И.П. Повторить 4 раза. 5. «Подпрыгивание». И.П.: ноги слегка расставить, мяч перед грудью. 3—4 пружинки, 10—12 подпрыгиваний, 8—10 шагов, опустив мяч. Повторить 3 раза. 2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики №15 (С флажками)
1. «Выше взмахи». И.П.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Взмахи вверх - назад, смотреть вверх. После 3—4 взмахов остановка — отдых. Повторить 4 раза. 2. «Помаши внизу». И.П.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны. Наклон вперед, взмахи вправо-влево (2—3 раза), вернуться в И.П.. Повторить 5 раз. 3. «Отдыхаем». И.П.: сидя, ноги врозь, прямые, флажки с боков, руки упор. Согнуть ноги, голову на колени — отдыхаем — и. п., выпрямиться, посмотреть по сторонам. Повторить 5 раз. 4. «Помашем солнышку». И.П.: ноги на ширине плеч, флажки за спиной. Флажки вверх, повернуться вправо (влево), помахать— И.П.. Повторить 3 раза. 5. «Отдохнули». И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 3—4 раза потопать правой, левой ногой и сделать 8—10 подпрыгиваний. Повторить 4 раза. По мере необходимости чередовать с ходьбой. 6. Повторение первого упражнения.
2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики №16 (С использованием стула)
1. «Поиграем». И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину, стоять за стулом близко. Руки на спинку стула, перебирая пальцами, имитируя игру на пианино, вернуться в И.П.. Повторить 6 раз. 2. «Посмотри назад». И.П. сидя, ноги упор, руки у плеч. Наклон вперед - вниз, посмотреть под стул, выпрямиться, посмотреть на потолок. Повторить 5 раз. 3. «Покажи и спрячь». И.П.: сидя, хват за сиденье стула у спинки стула. Выпрямить ноги пятками вперед и, опуская, спрятать под стул. Повторить 5 раз. 4. «Подпрыгивание». И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. Легкое подпрыгивание вокруг стула (два круга) и ходьба на месте. Сменить направление. Повторить 2 раза. 5. «Самолет». И.П.: то же. Медленно руки в стороны и опустить вниз, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики №17 (С кубиками)
1. «Кубики в стороны». И.П.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Кубики в стороны, дальше назад, поиграть кубиками (кистью), вернуться в И.П.. Повторить 6 раз, 2. «Кубики ниже колен». И.П.: сидя, ноги врозь, кубики у плеч. Наклон вперед, коснуться кубиками ног, вернуться в И.П.. Повторить 5 раз. 3. «Кубик о кубик». И.П.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Присесть, постучать перед собой, сказать «тук» — И.П. Позже предлагать быстрое выпрямление. Повторить 6 раз. 4. «Постучи сбоку». И.П.: стоя на коленях, кубики у плеч. Поворот в одну сторону, постучать, сказать «тук» — И.П. То же, в другую сторону. Стараться поворачиваться дальше. Повторить 3 раза. 5. «Кубикам весело». И.П.: ноги слегка расставить, кубики в опущенных руках. 8—.10 подпрыгиваний, встряхивая кубиками, и ходьба на месте. Повторить 2—3 раза.
2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики №18 (С мячом)
1. «До пола». И.П.: лежа на спине, мяч опущен. Мяч вверх, коснуться пола, вернуться в И.П.. Повторить 4—6 раз. 2. «Вокруг себя». И.П.: сидя, ноги скрестно, мяч на полу, руки за спину. Одной - двумя руками прокатить мяч, делая небольшие повороты и наклоны, мяч не отпускать, вернуться в И.П.. Повторить 3 раза (в каждую сторону). 3. «Осторожно». И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс, мяч на полу перед ногами. Поднять ногу, осторожно коснуться мяча, опустить ногу. То же, другой ногой. Голову не опускать. Повторить 3 раза. 4. «Пружинки и подпрыгивание». И.П.: ноги слегка расставить, мяч на полу перед ногами. 3—4 пружинки и подпрыгивание вокруг мяча (два круга), ходьба на месте. Повторить 3—4 раза. 5. Повторение первого упражнения из И.П. стоя, дыхание фиксируется.
2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики №19 (Без предметов)
1.«Одна ладошка, другая». И.П.:
ноги слегка расставить, руки назад. Одну руку вперед, повернуть ладонь
вверх, вернуться в и. п. То же, другой рукой. То же, последовательное
выполнение. Повторить 4 раза. 2.«Ладони к пяткам». И.П.: сидя,
руки упор сзади. Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки,
вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз. 3.«Шагаем». И.П.:
сидя, ноги согнуть, руки упор сбоку. Слегка поднимать и опускать ноги —
шагаем. После 4—6 движений ноги выпрямить, отдых — пришли. Голову не
опускать. Повторить 5 раз. 4.«Мяч». И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 2—3 пружинки, 8—10 подпрыгиваний и 8—10 шагов. Прыгать мягко, легко. Повторить 4 раза.
2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики №20 (Без предметов)
1.«Ладони к плечам». И.П.:
ноги слегка расставить, руки вниз. Руки к плечам, ладони вперед, голову
приподнять, опустить руки, сказать «вниз». Повторить 6 раз. 2.«Ладони на колени». И.П.:
ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, ладони на колени, сказать
«вот», руки за спину. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз. 3.«Топаем и хлопаем». И.П.: сидя, руки упор сбоку, голову приподнять. Согнуть ноги, потопать, выпрямить, похлопать в ладоши. Повторить 5 раз. 4.«Подпрыгивание». И.П.:
ноги слегка расставить, руки на пояс. 8—10 подпрыгиваний с хлопками.
Дыхание произвольное. Повторить 2—3 раза, чередуя с ходьбой. Заканчивая
упражнение, продлить ходьбу.
